Media Publikasiku

5 Tips Hidup Sehat Yang Berkualitas, Baca Yuk !

Tentu setiap orang menginginkan kondisi selalu fit dan sehat bugar setiap saat, baik tua maupun muda, baik pria maupun wanita, benar bukan? Hal tersebut kelihatan sederhana, namun tidaklah mudah untuk mewujudkannya, karena untuk tampil sehat dan bugar setiap waktu di perlukan usaha dan kebiasaan-kebiasaan dan perilaku sehat yang kontinyu. Lalu apa saja yang bisa di perbuat agar selalu sehat berkualitas?

Tips Hidup Sehat

Berikut ini 5 tips pola hidup sehat sederhana yang bisa dilakukan agar Anda senantiasa sehat setiap waktu

1. Identifikasi Kondisi Kesehatan Anda Sekarang

Menurut beberapa hasil survey yang pernah dilakukan menunjukkan bahwa sekitar 70% orang akan mulai mengubah pola dan kebiasaan hidupnya setelah mengalami kondisi sakit, tentu hal ini kurang baik. Nah, mulai saat ini cek kondisi kesehatan Anda saat ini ( general check-up ) dan jangan lupa di catat dengan alat tulis untuk memastikan kondisi kesehatan dan hal-hal apa saja yang harus dilakukan dan dihindari agar kondisi Anda selalu sehat dan jauh dari penyakit.

2. Lakukan Aktivitas Fisik ( Olahraga )

Orang yang selalu aktif dengan aktifitas fisik setiap harinya jauh lebih sehat jika dibandingkan dengan orang yang bekerja di ruangan ( misalnya di kantor ), mengapa demikian? karena aktivitas fisik yang dilakukan orang yang bekerja di kantor sangat minim, karena hanya duduk sehingga tubuhnya tidak banyak bergerak, sedangkan orang yang fisiknya lebih aktif seperti para petani fisiknya akan aktif bergerak. Nah, bagi Anda yang kurang bergerak bisa di sisiasati dengan melakukan olahraga ringan secara teratur minimal 2 kali seminggu, misalnya dengan jogging dan jalan santai.

3. Komsumsi Makanan Yang Tepat

Dengan asupan makanan yang tepat, dengan nilai gizi  dan nutrisi yang seimbang akan membuat tubuh Anda senantiasa sehat dan bugar. Hindari  makanan-makanan junkfood yang kurang baik untuk kesehatan, mulailah mengkomsumsi makanan yang kandungan vitamin, protein, serat dan mineral yang cukup bagi tubuh Anda. dan jangan lupa di barengi dengan minum air putih yang cukup setiap harinya.

4. Kendalikan Stres Anda

Kondisi pekerjaan yang menumpuk dan dikejar-kejar deadline tentu akan memicu timbulnya stress dalam diri Anda, benar bukan? Hal tersebut tentu merupakan kondisi yang lumrah dialami oleh banyak orang, namun Anda harus pandai-pandai mengelola stres tersebut dan tidak sehingga tidak terlalu berlebihan dan berkepanjangan karena dampaknya kurang baik bagi kesehatan secara umum. Tentu banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stress yang kadang timbul, misalnya dengan menyempatkan diri untuk melakukan rileksasi seperti yoga, meditas dan menyalurkan hobi yang sudah jarang dilakukan karena terlalu sibuk dengan pekerjaan yang menita waktu Anda.

5. Istirahat Yang Cukup & Teratur

Istirahat yang cukup itu kira-kira 6-8 jam sehari menurut dokter, dengan istirahat yang cukup dan teratur akan membuat Anda tetap sehat. Oleh karena itu sebaiknya hindari kebiasaan begadang yang terlalu sering, kecuali memang ada hal-hal yang penting. Idealnya Anda sudah memikirkan dan mengatur jadwal kapan harus bekerja dan beristirahat.

Ternyata untuk hidup sehat itu tidaklah sesulit yang kita bayangkan, namun tentu saja Anda harus konsisten menerapkan 5 tips untuk hidup sehat berkualitas seperti yang dijabarkan diatas. Bagaimana dengan Anda?

Scroll To Top