Media Publikasiku

Cara Mendapatkan Porsi Tidur yang Cukup Selama Masa Kehamilan

Pada masa-masa kehamilan, ibu hamil biasanya sulit untuk mendapatkan porsi tidur yang cukup. Hal tersebut diakibatkan oleh beberapa hal, diantaranya adalah rasa mual yang berkesinambungan, mulas, kaki kram, dan mendengkur.

Kondisi ibu hamil seperti ini tentu kurang bagus jika smapai berlarut-larut. Sebab, hal tersebut akan mengganggu kesehatan pada ibu hamil, yang otomatis akan memberikan dampak negatif terhadap kondisi kesehatan bayi yang dikandungnya.

Oleh karena itu, pada artikel kali ini saya akan memberikan 3 tips sederhana yang bisa diterapkan oleh ibu hamil untuk mendapatkan porsi tidur yang cukup di malam hari. Tips ini saya kumpulkan dari beberapa sumber di internet.

3 Tips Sederhana Mendapatkan Kualitas Tidur yang Baik Selama Masa Kehamilan

1. Kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein

Diantara penyebab kesulitan mendapatkan porsi tidur yang cukup bagi ibu hamil adalah ketika mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, the, soda, dan coklat. Makanan dan minuman yang disebutkan di atas mengandung kafein yang dapat memicu detak jantung lebih cepat, sehingga menyebabkan susah tidur.

 2. Kurangi minum air di sore hari dan di malam hari

Diantara penyebab kesulitan mendapatkan porsi tidur yang cukup bagi ibu hamil adalah banyak mengkonsumsi air putih di sore hari dan di malam hari. Sebab, hal tersebut akan menyebabkan ibu hamil keseringan terbangun di malam hari untuk buang air kecil sehingga mengganggu waktu tidurnya. Untuk mengatasi kemungkinan kekurangan cairan, usahakan banyak mengkonsumsi air putih di pagi dan siang hari, dan membatasinya di sore hari dan di malam hari.

3. Hindari mengkonsumsi makanan pedas dan asam sebelum tidur

Diantara penyebab kesulitan mendapatkan porsi tidur yang cukup bagi ibu hamil adalah mengkonsumsi makanan yang pedas dan asam sebelum tidur atau dekat dari waktu-waktu tidur. Sebab, makanan yang pedas seperti cabai dan makanan yang mengandung asam seperti tomat akan menyebabkan gangguan pencernaan. Gangguan pencernaan akan menyebabkan kondisi kurang nyaman yang menyebabkan susah tidur, bahkan bisa sampai pada kondisi yang lebih parah yaitu mencret. Konsumsilah ramuan herbal fiforlif dari agen fiforlif untuk menjaga kesehatan kita.

Leave a Reply

Scroll To Top